Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unser Körper keinen Grund braucht, um zu lachen, sobald wir lachen, schüttet er körpereigene Endorphine (Morphin), Serotonin und Dopamin aus. Die Schmerzschwelle wird erhöht, im wahrsten Sinne des Wortes, kann ich dem Schmerz lachend begegnen.
Die Forschung kam zu dem Ergebnis, dass die Ausschüttung der körpereigenen Opiate, Endorphine zu einem analgetischen Effekt führt, der gekoppelt mit der stressreduzierenden Wirkung des Lachens die Weiterleitung von Schmerzsignalen an die Rezeptoren ausbremst.
Ich sags mal mit meinen Worten: Ich bin mit Schmerzen ins Lachtraining rein und ohne wieder heim!
Trotzdem möchte und darf ich als Lachtrainerin keine Heilversprechen abgeben.
Lachen allein hilft nicht. Dennoch kann ich von mir berichten, dass es mir mit dem Lachtraining leichter fällt, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen- und das gilt nicht nur für Schmerzen, sondern auch für Ängste, Grübeleien, Negativ- oder Katastrophendenken, uvm…..
Ja, für mich war das Lachtraining auch ein Resilienz Training, kann ich doch heute in vielen Lebenslagen gelassener bleiben.
Das Gedicht von Otto Heinrich Kühner soll auf heitere Art belegen, was die Entscheidung FÜR das Lächeln nach sich ziehen kann.
Ein Lächeln zum Weiterreichen - von Otto Heinrich Kühner
Pommerer, in morgendlicher heiterer Ruh,
Lächelte seinem Nachbar Mommer zu.
Dieser, durch das Lächeln ebenfalls heiter,
Gab es an den Straßenbahnfahrer weiter,
Der an die kleine Verkäuferin und die
an Herrn Degenhardt von der Drogerie,
Dieser an Schwester Elke vom Kinderhort,
Diese an die Toilettenfrau- und so fort.
So kam das Lächeln irgendwann
Spätnachmittags am Schillerplatz an
Bei einem im Augenblick traurig-tristen,
Durch das Lächeln doch erheiterten Polizisten,
So dass der, als Pommerer den Verkehr blockierte,
Den Verstoß nur mit einem Lächeln quittierte.
Wusstest du, dass mein Mädchenname Kirschbaum ist?
Vielleicht bin ich deshalb dem Kirschbaum und im Speziellen der Blüte und noch viel mehr den Früchten so zugetan.
Der Kirschblütenbaum
für Augen und Seele schön
bald ein Früchte(t)raum
Kirschbaumblüten Pracht
Bienen fliegen von Blüte zu Blüte
Kirschen schmecken fein
(c) anita klein
Im Kraftraum Wald finde ich Kraft und Ruhe zugleich.
Bäume
die Bäume
die Bäume im Wald
die Bäume im Wald stehen
unerschütterlich, tief verwurzelt, mächtig und stark
für mich und für dich
geh in den Wald
zu den Bäumen
den Bäumen
Bäumen
(c) anita klein
Beim Gassigehen ist’s passiert
Ganz plötzlich hat es mich berührt
Die Muse hat mich da geküsst
Reimen soll ich, was den Tag versüßt
Schön und gut, ich lass mich drauf ein
Und wir lesen nun hier diesen Reim:
Jetzt ist mal wieder Zeit
Für ein bisschen Heiterkeit
Reimen möcht' ich ein paar Zeilen
Lustig seien sie auch zuweilen
Oh-je, oh-je und ach du Schreck
Da bleibt mir glatt die Spucke weg
Mit trocknem Mund will es nicht fließen
Das Blatt bleibt weiß und ich geh gießen
Es wird mir klar, während ich die Blumen so beschaue:
wird das kein lust‘ger Reim, dann krieg ich Haue!
von meinem inneren Kritiker: Motzer- der Große
Der zieht mich runter und durch die Soße
aus selbstkritisch und zweifelnden Ingredenzien
Und ohne Humor- keinerlei Sperenzien
Ich denke mir, du Motzer, du darfst mich...
Ja, freundlich, ja, herzlich und ganz fröhlich
nehme ich die dreifache Menge Humor und Lachen
Dann wird das was mit "Reime machen"
Ich hab gelacht, ich hab gereimt,
Wieder gelacht und voll geteimt *
* geteimt ist gedenglisched, aus time =Zeit
Und bedeutet soviel: genau zur rechten Zeit
Also steht da zur rechten Zeit
ein kleines Gedicht mit Heiterkeit
Du fragst, wo ist die Heiterkeit geblieben?
Na- da oben, hab‘ ich sie doch geschrieben!
Ach, das findest du nicht zum Lachen???
Tja, manchmal gibt’s nur halbe Sachen.
Doch der Schluss ziert alles
Im Falle meines Falles:
Am Ende eines Reimes schreib ENDE
Sonst reimt sich‘s weiter ohne Ende
Und das ist dann wirklich nicht mehr heiter
Undsoweiter, undsoweiter....
Ende
:-) Lachen ist ein Geschenk
:-) Lachen ist Musik für die Seele
:-) Lachen öffnet Tür und Tor, sodass viel Gutes eintreten kann.
:-) Lachen ist das beste Mittel gegen Ärger
:-) an Lachen und Lächeln erinnert sich der Mensch noch Jahre später
:-) Ein Lächeln ist die freundlichste Art, Zähne zu zeigen
:-) wer lächelt oder lacht, kann nicht gleichzeitig schlechte Gedanken hegen
:-) Lachen ist eine laute Sofortmeditation-es bringt dich sofort ins Hier und Jetzt
Herzliches Lachen verbindet herzlich
Mit den Schmunzelsteinchen erfreue ich meine Mitmenschen, was sie mit einem Lächeln, im weiteren Verlauf des Gespräches oftmals auch mit einem herzlichen Lachen quittieren.
Und da der Schmunzel- oder Lachstein bei seinem neuen Besitzer bleibt, bringt er ihn immer, wenn er ihn ansieht, erneut zum Lächeln.
Lasst uns noch mehr Freundlichkeit, Lächeln und positive Impulse verteilen- mach doch mit.
Und falls es dir gerade nicht zum Lachen ist, dann komm zu meinen LachWellness Angeboten oder buche einen unverbindlichen Kennenlerntermin mit mir.
Siehe hier : https://calendly.com/lachwellness/kennenlernen
Was genau macht eine Lachtrainerin?
Erzählt sie Witze? Kitzelt sie ihre Teilnehmer? Wie bringt sie ihre Teilnehmer zum Lachen?
Soviel kann ich gleich verraten: Keine Witze, kein Kitzeln und auch kein "zum Lachen bringen",
sondern immer nur eine Einladung ganz aus dir selbst heraus dich für ein Lächeln oder gar Lachen zu ENTSCHEIDEN.
Das geht, glaub es mir, sobald wir aufhören auf den inneren Kritiker zu hören, der da meint, es bräuchte einen lustigen Grund zum Lachen. Braucht es nicht!
Oftmals lachen wir bereits im Alltag ohne Grund, stell dir vor, du sitzt in der S-Bahn und hörst drei Sitze weiter hinten ein Kind schallend lachen... du weißt nicht, warum es lacht, aber du schmunzelst vielleicht schon automatisch mit.
"Schuld" daran haben die Spiegelneuronen, die nicht nur über die Augen funktionieren sondern auch über die Ohren.
Unser Körper ist ein Wunderwerk mit vielen Selbstheilungskräften, wir müssen es nur erkennen und wieder zulassen.
Lachen ist so ein hilfreiches Tool, jeder hat es bei sich, nur bei manchen ist es etwas verschüttet.
Eben durch solche Gedanken: ich hab nichts mehr zu lachen. Wie soll ich bitteschön lachen, in Zeiten von Krisen, Kriegen, Not und Elend?
Dabei kann gerade Humor und Lachen über sich selbst, dir wieder vermehrt Leichtigkeit und Gelassenheit geben.
Viktor Frankl- ein Psychologe, der das KZ Lager überlebt hat,- sagte dazu:
Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.
©Viktor Frankl (1905-1997)
Sein Buch "Trotzdem Ja zum Leben sagen" enthält manchen Impuls, wie wichtig gerade in Krisenzeiten das Lachen und der Humor ist.
Um auf die eingangs gestellte Frage zurückzukommen, was macht denn nun eine Lachtrainerin?
Ich zeige dir Wege, wie du in dein Lachen finden kannst, ganz ohne Zwang und ohne Druck.
Und wenn der innere Kritiker erstmal erlebt hat, dass es wirklich keinen Grund braucht, um zu lachen, wird er dir jeden Tag Gründe nennen, einfach wieder mehr zu lachen!
Denn Lachen ist gesund!
Lachen stärkt die Resilienz!
Lachen hilft entspannen!
Lachen bringt mehr Sauerstoff in deine Zellen!
Lachen senkt den Blutdruck und hat positive Wirkung auf Diabetes, Cholesterin und Verdauung!
Lachen erhöht die Schmerztoleranz!
Lachen macht gute Laune!
uvm.......